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 阅读心得——《红梅赞》 |
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大型现代舞剧《红梅赞》…… | |
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| 阅读心得---《踏歌》 |
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| 示范教案心得 |
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| 阅读心得---舞蹈欣赏散记 |
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| 走路10分钟 瘦身1公斤 |
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工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中， 只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 …… | |
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| 浅析舞蹈教育中健康人格的培养(论文) |
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| 中国古典舞基训民族特性的体现 |
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一、身体的专业条件、能力和素质 （一） 柔韧性方面： 作为一个民族舞演员，要求身体各关节、韧带的柔韧性要好，幅度要大，特别是对肩、腰、腿、髋的柔韧性要求很高。 …… | |
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| 舞蹈课教案 |
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教学时间：第6周 教学地点：舞蹈课室 …… | |
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| 扶把练习 |
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教学内容：组合练习 …… | |
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| 基础训练 |
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教学内容：基础训练 1.站姿练习 2.坐式上的头部练习 3.脚形练习 目的与要求： 1.训练学生的正确体形，使一个完全未受过舞蹈训练的学习克服自然形态，获得正确的直立感，锻炼他们身体各部位的灵活性，准确使用头部和脚形。 2.在音乐的伴奏下能进行头部、脚形的训练，培养学生的节奏感，发展舞姿动作的协调性。 难点与重点： 重点：克服自然形态，获得正确的直立感，能大胆正确自如的展现自己。 难点：在音乐的感受下有节奏的进行头部、脚形练习。 教学准备： 录音机一部 教学磁带一盒 每个学生自带一双舞鞋 教学进行： 一、开始部分 1.自由放松，整队上课 2.向学生提出上课要求： a.上舞蹈课必须穿好舞服； b.学生头发要扎起，不能披发上课； c.学习中要大方，敢于展现自我。 二、进行部分 没有正确的“站”，就没有一个好的“蹲”和好的“跳”，没有正确的“站”，就更没有一个合理的身体重心和好的旋转，以及优美的舞姿，所以，学好“站姿”是学好舞蹈的根基。 （一）学习“站姿”： 1.正步站立：两脚靠紧，脚尖向正前方，身体及手部向前，重心在两脚上。 2.小八字部站立，两脚跟相靠，脚尖对前方两斜脚上，身体及头部向前，重心在两脚上。 …… | |
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